玛卡根有益激素,生育力及更多功效

我喜欢用草药和香料来支持身体自我修复。玛卡根是最受喜爱的,因为它如此支持人体激素的产生。由于激素在人体的许多过程中起着主导作用,因此玛咖是女性荷尔蒙支持的天然补充剂。


Maca:几乎所有东西的根源

玛卡根(pi)是块茎或根,其大小或形状仅在秘鲁的安第斯山脉中生长。这些根通常是白色和黄色,尽管它们可以是粉红色和紫色,也可以是灰色和黑色。

尽管玛咖大约是萝卜的大小和形状,但它却具有坚果味,几乎是甜味。有人将其解释为有点像奶油糖!因此,有人将它添加到甜点中(尽管有些人仍然不喜欢略带泥土味的味道)。


玛卡营养

玛咖根含有许多营养成分和其他有益化合物,使其成为超级食品,例如:

  • 维生素C
  • 钾盐
  • B6
  • 芥子油苷
  • 多酚类
  • 抗氧化剂
  • 氨基酸

但是玛咖不仅仅是其营养成分。玛卡也是一种适应原,意味着它是一种草药,可帮助人体适应压力源。这与上述化合物一起使其成为支持激素产生的有效天然药物。

众所周知,激素会扩散到其他领域,例如甲状腺健康,生育能力,性欲等等。 Maca可以在所有这些方面提供帮助,并进行研究备份!

让我们深入了解…




玛咖根的健康益处

玛咖因帮助平衡荷尔蒙甚至逆转甲状腺功能减退症而闻名。它是一种内分泌适应原,意味着它不包含任何激素,而是包含支持正常激素产生所必需的营养素。

Maca肾上腺支持

玛卡经常被推荐给肾上腺疲劳的人,因为它可以养育他们并支持镇静,减少压力荷尔蒙。由于玛咖是一种适应原,它可以在肾上腺受累时(如压力期间发生的情况)帮助支持肾上腺。

2006年发表的研究表明,玛咖含有作用于卵巢和下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)的生物碱。通过影响HPA,玛卡可以支持肾上腺健康以及机体许多其他激素依赖性功能。

人们认为玛咖通过滋养和激活下丘脑和垂体而做到这一点。作为“主腺体”在身体上,当这些功能更好时,它们可以使肾上腺,甲状腺,胰腺,卵巢和睾丸腺保持平衡。


力比多Maca

玛咖根的古老用途之一是作为性欲和性健康的壮阳药。科学也支持这种古老的用法。 2006年的一项小型研究发现,患有轻度勃起功能障碍的男性使用玛咖改善了。由于这个原因,它赢得了“自然”的伟哥昵称。

根据2010年韩国的一项评论,在所包括的4项研究中的两项研究中,服用玛咖至少六周会增加参与者的性欲。根据本次审查的结果,需要进行更多的研究以明确地确定玛卡是否可用于此用途。尽管不是确切的证据,但该证据表明玛咖与性欲之间可能存在联系。

澳大利亚研究人员发现,给具有性功能障碍的绝经后妇女服用玛咖有助于缓解更年期症状(如潮热),并增强性功能,但对性激素的产生没有任何影响。这项研究表明,玛咖提供的支持并不一定会影响激素的产生,而是支持激素健康的其他功能。

玛卡生育

我个人看到很多夫妇甚至在不育症困扰下,在日常护理中添加玛咖并容易受孕的案例。 (注意:它在怀孕期间不应该食用!)


但是科学也支持此功能。 2016年的一项审查发现,玛咖提高了不育和健康男性的精子质量(和精子数量),表明玛咖可能对生育能力产生重大影响。

妇女也被认为可以从玛咖中受益。根据波兰的一项研究,玛咖定调了下丘脑-垂体-卵巢轴的激素过程,即“平衡激素水平”。和“更年期不适症状得到缓解”。

玛咖还含有丰富的矿物质(钙,钾,铁,镁,磷和锌)和必需脂肪酸,有助于支持激素的产生。

这是有关使用玛咖促进生育的方法的更多信息。这篇文章谈论了它们在平衡荷尔蒙方面的作用,因为两者是相辅相成的。

心情玛卡

众所周知,任何经历过青春期,怀孕或绝经的人,激素都会对情绪产生巨大影响。由于人们认为玛咖有助于激素健康,因此它也可以帮助改善情绪,这是有道理的。

2015年的一项初步研究发现,玛咖可以支持健康的血压和健康的心情。在这项研究中,绝经后妇女接受了为期六周的玛咖。玛咖似乎减轻了抑郁症的症状并改善了舒张压。在这些女人中。但是,对激素没有可测量的影响,这表明(与之前的研究一样)玛咖可能以意想不到的方式影响激素的健康。

另外,请与凯利·布罗根(Kelly Brogan)博士一起观看此播客,探讨在挣扎中支持心理健康和情绪的自然方法。

玛咖的安全性和副作用

玛咖根被认为对大多数人来说都是安全的。但是,如果您是孕妇或母乳喂养,则不建议这样做。因此,最好在月经和排卵之间服用玛咖,以免在怀孕时服用。

如果您有特定于荷尔蒙的健康问题,例如乳腺癌,子宫内膜异位症,子宫癌,卵巢癌或子宫肌瘤,请与您的医生联系以讨论该补充剂是否对您安全。与往常一样,请咨询您的医生,使用玛咖对您的情况是个好主意。

如何服用玛卡(以及在哪里获得)

由于玛咖是萝卜家族的根菜类,因此每天可以安全地少量服用。它以粉末形式(这是最便宜的选择)或胶囊(稍贵)的形式提供。

如果您选择玛咖粉,可将其添加到冰沙或咖啡中以方便摄取。

本文由SteadyMD的家庭医师和医学总监Scott Soerries博士进行了医学审查。与往常一样,这不是个人医疗建议,我们建议您与医生交谈。

你吃过玛咖吗?你没注意到什么不同的吗?在下面分享!

资料来源:

  1. Meissner,H. O.,Reich-Bilinska,H.,Mscisz,A.和Kedzia,B.(2006年6月)。在绝经后妇女中,预胶化玛卡(Lepidium Peruvianum Chacon)替代HRT的非激素替代疗法的疗效-临床试验研究。
  2. Shin,B.-C.,Lee,M.S.,Yang,E.J.,Lim,H.-S.,&Ernst,E.(2010年)。 Maca(L. meyenii)用于改善性功能:系统评价。 BMC补充和替代医学,10(1)。
  3. 布鲁克斯(Brooks,N.A.),威尔科克斯(Wilcox,G.),沃克(Walker),K.Z。,阿什顿(Ashton,J.F.),考克斯(Cox),M。麻风病(Maca)对绝经后妇女的心理症状和性功能障碍的有益作用与雌激素或雄激素含量无关。绝经期,15(6),1157–1162。
  4. Lee,M. S.,Lee,H.W.,You,S.,&Ha,K.-T. (2016)。使用玛咖(Lepidium meyenii)改善精液质量:系统评价。 Maturitas,92,64-69。
  5. Meissner,H. O.,Mscisz,A.,Reich-Bilinska,H.,Mrozikiewicz,P.,Bobkiewicz-Kozlowska,T.,Kedzia,B.,…巴尔基亚(I.)(2006年12月)。预先糊化的有机玛咖(Lepidium peruvianum Chacon)的激素平衡作用。
  6. Stojanovska,L.,Law,C.,Lai,B.,Chung,T.,Nelson,K.,Day,S.,… Haines,C.(2014年)。在绝经后妇女的一项初步研究中,玛咖可降低血压和抑郁症。 Climacteric,18(1),69-78。
  7. Zenico,T.,Cicero,A. F. G.,Valmorri,L.,Mercuriali,M.,&Bercovich,E.(2009)。短叶淫羊(提取物对轻度勃起功能障碍患者的幸福感和性行为的主观影响:一项随机,双盲临床试验。 Andrologia,41(2),95-99。

玛卡根是秘鲁的一种块茎,众所周知,它可以平衡荷尔蒙,增加生育能力,促进肾上腺健康和改善甲状腺功能。